我和春天有个约定，这个假期，我会守好小家；

我和春天有个约定，这个假期，我会过得平凡且充实；

我和春天有个约定，这个假期，一定会更加爱惜自己的身体，勤锻炼，多健身，虽然家里比不上独墅湖校园的大操场，但我们也在这片小天地里乐在其中。

我和春天有个约定，这个假期，一定会听话，好好的照顾好自己，谢谢你，我的老师们，让我在等待春天的日子，多了温暖与相伴，多了力量与方向；

我和春天有个约定，在这个假期，我不仅是你的老师，更是你的朋友，我想对你说：

●面对疫情，守住心底的那份宁静，春暖花开时，我们想看到最阳光的你。（徐传军）

●“假期”来的突然，但我想你们能把自己照顾的很好。（肖磊）

●愿如约而至的不止是春天，还有平安，向上的你。（相银芝）

●瞧，春，正在向你招手，好好锻炼，我们很快会在春天里相见。（李凌云）

●生命因为运动而更加精彩，春天，因为有你的等待而更有色彩。（陈兴宇）

●虽是“最黑暗”的时光，但是，我们离彼此最近。（宦达）

●严寒的背后春天正在悄悄发芽，那里孕育着我们期待已久的力量和希望。（戴维）

●每一个关于春天的期待，在你我的精心呵护下，一定都能实现。（赵文超）

我们还想对你说：“让我们用最饱满的热情，静待春暖花开时，平安而又健康地相会在独墅校园里。”

运动小建议：

1.运动时间最好选择下午3:00-5:00，此刻运动效果最佳

2.在进行活动前要认真做好准备活动，充分活动开身体各个关节和肌肉，防止受伤

3.生病时请注意调整自己的运动量，家人应随时关注身体情况

4.运动后请注意不要马上饮水和坐卧休息，应进行放松练习

5.不要在饭前和饭后立刻进行运动，建议间隔一小时

6.根据自身情况选择练习，循序渐进，量力而行，练习数量和间歇时间仅供参考

7.锻炼时穿运动服，不要穿过紧的衣服和硬底鞋，以防运动时带来不适